КОНЦЕНТРАТИВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Эффективный метод профилактики и преодоления стресса
это метод релаксации, разработанный в Германии в 1960-е годы.

Через внимательное, заинтересованное наблюдение ощущений тела в контакте с предметами, при движении или в пространстве комнаты наступает расслабление.
Такое внимание помогает сознательно регулировать телесное и психическое напряжение, легче преодолевать стресс.
Приятные телесные переживания становятся базой хорошего самочувствия и душевного спокойствия.

Концентративное расслабление -
Кому подходит этот метод?
Концентративное расслабление помогает участникам пережить свой собственный индивидуальный опыт ощущений, который становится основой разнообразных изменений.
Метод подходит желающим:

— научиться расслабляться, снимать накопившуюся усталость
— легче справляться со стрессом и неприятными эмоциями
— найти возможности по-новому заботиться о себе
— чувствовать удовлетворение в моменте и не зацикливаться на контроле
— наладить полноценный сон
— лучше относиться к себе, принять себя
— при болевом синдроме в спине, плечах, головных болях, спазмах, нарушениях пищевого поведения и другое
Чему вы научитесь на курсе
Саморегуляция и баланс
Вы научитесь внимательно ощущать свое тело, «слышать» его сигналы. Сознательно уменьшать телесное напряжение, боль, расслаблять мышечные зажимы. При телесном расслаблении гармонизируется работа всех систем организма, активизируются внутренние ресурсы.
Новый опыт и хорошее настроение
Внимательное восприятие ощущений позволяет глубоко расслабиться, по-новому ощутить свое тело и его границы. Помимо телесного расслабления, вы почувствуете, как улучшается ваше настроение и позитивно меняется отношение к себе и миру.
Простые упражнения в поддерживающем окружении
Безоценочное принятие друг друга в группе позволяет почувствовать себя защищенным и является мощным ресурсом. Все упражнения просты для выполнения. Освоив метод на групповых занятиях, вы сможете практиковать его самостоятельно в любой ситуации.
Начинаем с упражнений с природными материалами и простых расслаблений (сидя и лежа на спине)
Далее, мы включаем в расслабление небольшие движения. Расслабление лица и головы.
Желающие расслабляются на палке. Обучение самостоятельному расслаблению.
Как проходят занятия
Курс состоит из 8 занятий. Каждое из них включает в себя упражнение на расслабление, а также работу с предметами, движением и пространством. Расслабление проходит лежа на полу с закрытыми глазами.
Ограничения метода
В случае физических ограничений предупредите ведущего группы для индивидуального подбора упражнений и оптимального для расслабления положения.

Противопоказанием являются психические заболевания и острое течение соматических заболеваний.
Ведущая группы
Мария Решетова
Клинический психолог, психотерапевт по методу имагинативной психотерапии тела
Чувственное восприятие — важная часть жизни каждого человека. Но мы привыкли обдумывать, мысли уносят нас в прошлое или будущее и для настоящего не остается места.

Я стремлюсь создать в группе такое пространство, где каждый может проявить любопытство и обнаружить в себе что-то новое здесь и сейчас.
И это новое, как мне кажется, помогает нам больше полюбить себя.
Отзывы о курсе
Каждое занятие по осознанному расслаблению это возвращение к себе. Мария, благодарю за бесценный приобретенный опыт. Занятия с Вами проходили в абсолютной атмосфере доверия — для меня это безумно важно. Я словно заново начала ощущать свое тело и прислушиваться к своим чувствам.Что не мало важно благодаря занятиям я перестала жить прошлым и будущим. Жизнь в текущем моменте наполнила мою жизнь красками, о которых я забыла. Продолжаю применять накопленные знания и благодарить Вас! Желаю успехов в Вашей работе от всей души!
Мария
Наши группы релаксации по немецкой методике «КоЕ» — это была серия встреч по обмену опытом, энергетикой и уроками языка общения с собственным духовным и ментальным «я». На этих занятиях мы научились прислушиваться к себе, своему телу, ощущать пространство, смотреть на казалось бы привычные вещи под новым углом зрения, испытывать новые эмоции от тактильности. Мария дала целый заряд положительных эмоций, помогла взглянуть по-новому на уже привычные ситуации и направила все участников проекта на возможности самостоятельной работы над собой. От всей души желаю ей дальнейших успехов в новых практиках и буду рад присоединиться вновь к занятиям.
Константин
Маша, хотела тебя от души поблагодарить, что в течение 8 суббот у меня был час для себя и своего тела. Процесс познания себя с этой стороны был не прост и временами болезненный, но это незабываемый и полезный опыт, я снова начала искать время для себя и своего тела. Держу в голове идею снова к тебе вкрнуться и пойти дальше.
Марина
Сложно превратить в слова ощущения тела. Тела сильного, целого и, пожалуй, всемогущего, а это именно то, что я унесла с собой после 8 еженедельных встреч в группе. Так просто и одновременно сложно, остановить бег и позаботиться о самом дорогом друге — о своем теле. Расслабиться и рассыпаться на молекулы, а потом, собравшись, чувствовать все совершенно иначе. Теперь это умение со мной навсегда, а ритуал расслабления ежевечерний. Приятным бонусом оказалось (хотя что удивительного), что лично мое расслабление, медитация, положительно влияет на семью, они как будто расслабляются со мной. А в группе было очень душевно и спокойно, настоящее ресурсное место, в которое хотелось возвращаться еще и еще.
Александра
На этих встречах Маша учит тому, как прислушиваться к своему телу и помогать ему расслабляться. Уже после нескольких занятий я стала во время расслабления ощущать свое тело как единое целое (в отличие от обычного состояния, когда я могу вообще не осознавать, что чувствуют сейчас, например, мои ноги или руки, напряжены ли плечи). Я могла почувствовать себя, например, листочком, который колышут волны, и я ощущала каждую клеточку этого листочка. Это очень приятные, необычные и редкие ощущения. Было много упражнений, которые очень наполняют эмоционально. И еще важная часть этих встреч — то, как к участникам относится сама Маша, заботливая, чуткая, принимающая. Мне было важно, что есть место, куда можно прийти, лечь на ковер, забыть обо всем и ощутить наконец, что там — у меня в теле.
Варвара
Наши встречи помогли вспомнить про тело, что оно есть, живое! Что оно главное: так много дает и так долго готово терпеть пренебрежительное отношение к себе. Я вспомнила, что это такое воспринимать информацию через тактильные ощущения. Оказалось, что я, погруженная в мысли и переживания забывала про себя, не замечала что нога затекла или что спина устала и нужно отдохнуть. Так легко увлекшись делом пропустить сигналы тела, загнав себя в усталость после которой нужны часы на восстановление. Как это важно «слышать» себя. Как мне сейчас? Устала? Может отдохнуть? Может пришло время замедлиться и расслабиться? Особо хочу поделиться своими ощущениями о созданным тобой пространстве: каждый раз я с легкостью шла на встречу. Я знала что атмосфера будет дружелюбной, комфортной и открытой, принимающей. Уже приходя я расслаблялась и открывалась новой информации о себе, о своих ощущениях, о своем теле. Каждая участница делилась своим сокровенным и это обогащало меня саму. Мне очень ценно быть в таком пространстве, оно само уже напитывает и дает силы. Практическая сторона участия в программе: почувствовав свое тело и узнав, как можно помочь и внедрить комфорт, там где самое большое напряжение — я полностью переоборудовала свое рабочее место.
Светлана
Старт Ресурсной группы 10 февраля
"Расслабление для вдохновения"
8 занятий, каждое из которых включает в себя обучение расслаблению и упражнения из арт-терапии, образной или телесной-ориентированной психотерапии.
Начало занятий
10 февраля 2018
Расписание
Каждая суббота с 10 февраля по 31 марта с 10.30 до 12.00
Стоимость
Курс целиком- 10 000.р.
Занятие отдельно - 1 500р.
Скидка участникам прошлых групп 1000р.
Записаться на занятия
Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами.
Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Made on
Tilda